Healthy48 - Das Gesundheitslexikon

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28.11.2015
X Strahlen - Siehe auch: Röntgenstrahlen. >>> X Strahlen

Direkteinstieg zu einigen unserer Artikel:

Bodybuilding : Das Wort »Bodybuilding« kommt aus dem Englischen und bedeutet soviel wie Körperaufbau. Bodybuilding ist eine Form des Körpertrainings, die im Unterschied zum Gewichtheben nicht nur die höchstmögliche Körperkraft entwickeln will, sondern einen harmonischen und kräftigen Körper zum Hauptziel hat.
Im Bodybuilding existieren heute insbesondere zwei Richtungen. Einerseits gibt es das profimäßig ausgeübte Bodybuilding, das in den 30er Jahren in den USA entstand und sich in Deutschland seit den 60er Jahren rasch ausbreitete. Bei diesem als Leistungssport praktiziertem Bodybuilding geht es vor allem um eine extreme Entwicklung der Körpermuskulatur, wobei in Wettkämpfen auf nationaler und internationaler Ebene die Punktevergabe nach Muskelentwicklung, Körperstruktur und Muskeldarstellungen (Posen) erfolgt. Diese Form des Bodybuilding zur Züchtung von »Luxusmuskeln« ist in seinem sportlichen Wert umstritten; einmal wegen seines Showcharakters, sodann wegen der oft zu statischen und damit ungesunden Belastung des Körpers und schließlich wegen der teilweise praktizierten Einnahme von Dopingmitteln zur Muskelentwicklung sowie zum Fett- und Wasserabbau im Körper.>>>Bodybuilding

Isometrisches Muskeltraining: Das isometrische Training ist eine Form des Krafttrainings und dadurch gekennzeichnet, daß bei der Muskelanspannung die Muskellänge konstant bleibt. Weil sich nur die Spannung sowie der Druck im Muskel ändern und im Gegensatz zum isotonischen Muskeltraining dabei keine Bewegungen erfolgen, wird das isometrische Training auch als statisches Muskeltraining bezeichnet. Beim isometrischen Krafttraining ist der Kraftzuwachs schneller als beim isotonischen Training, aber die Muskelkoordination wird nicht trainiert. Einfache isometrische Muskelübungen sind zum Beispiel:
• Sie drücken beide Hände vor Ihrem Körper mit aller Kraft gegeneinander.
• Sie stellen sich in eine Tür und drücken mit der maximalen Kraft Ihrer Arme und Hände seitlich oder nach oben gegen den Rahmen.
• Sie setzen sich in Skiabfahrerhaltung mit einem rechten Winkel in den Kniegelenken mit dem Rücken an die Wand und versuchen in dieser Position zu verharren, um ihre Oberschenkelmuskeln zu trainieren.
>>> Isometrisches Muskeltraining

Kindersport: Unter diesem Stichwort sollen hier die Lebensjahre von 3-6 (Vorschulalter) und 6-11/12 (Pubertät) betrachtet werden (für die Lebensjahre davor Familiensport). Grundsätzlich gilt für den Kindersport, daß es vor allem darauf ankommt, den Kindern so viele Bewegungsmöglichkeiten und Bewegungsanregungen wie nur möglich zu geben. Im Kindersport geht es nicht primär um Leistung, schon gar nicht um Höchstleistungen - Kinderhochleistungstraining ist meines Erachtens sehr fragwürdig und eher negativ einzuschätzen -, sondern um das Sammeln von Bewegungserfahrungen bei Sport und Spiel mit dem eigenen Körper, mit anderen, im Bereich der Sinneswahrnehmung, mit Materialien und Geräten.
Kinder haben eine so hohe Bewegungsfreude und ein so ausgeprägtes Spielbedürfnis, daß ihnen unbedingt genügend Bewegungsraum und Bewegungsfreiheit gegeben werden muß. Zum Laufen, Springen, Werfen, Fangen, Klettern, Steigen, Balancieren, Hängen, Schaukeln und anderen Bewegungsformen brauchen sie die entsprechenden Ausübungsmöglichkeiten, die sie in unserer Gesellschaft leider oft nicht mehr haben. >>> Kindersport

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