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Toter Punkt - Zweite Luft
Bei einer starken Ausdauerbelastung kann es vor allem in der Anfangsphase wegen einer unzureichenden Sauerstoffversorgung zu einer Minderdurchblutung der Muskulatur und zu Umstellungsschwierigkeiten im Stoffwechsel und Kreislaufsystem mit einem erheblichen Leistungsabfall und starker Atemnot kommen. In Ihrem Gesundheitssport dürfte es aber schon deshalb kaum einen »toten Punkt« geben, weil Sie sich vor Beginn des Trainings aufwärmen und nicht - wie im Wettkampfsport - mit einer zu hohen Anfangsdosis belasten sollten. Die allmähliche Steigerung der Trainingsbelastung bis zu einer optimalen Trainingspulsfrequenz gewährleistet, daß im Fitnessund Gesundheitstraining der tote Punkt in der Regel nicht eintritt. Falls es ausnahmsweise einmal dazu kommen sollte, reduziert man einfach den Kraftaufwand, bis der Körper wieder ausreichend Sauerstoff erhält und die Kreislaufumstellung gelungen ist. Dann kann man das Training fortsetzen.
Die »zweite Luft« ist ein Phänomen, das eng mit dem toten Punkt zusammenhängt. Wenn Ihr Organismus bei intensiver sportlicher Betätigung ein Sauerstoffdefizit aufbaut und die Muskeln ermüden und sich schwer anfühlen, drosseln Sie instinktiv Ihr Tempo. Nur der Wettkampfsportler macht so verbissen weiter, daß es bis zum toten Punkt kommen kann. Durch diese niedrigere Belastung braucht Ihr Körper weniger Sauerstoff und pendelt sich darauf ein, daß sich Energieleistung und Sauerstoffverbrauch die Waage halten. Wenn das Sauerstoffdefizit abgebaut ist, können Sie wieder freier durchatmen, Ihre Muskeln sind nicht mehr so schlaff, und Sie fühlen sich wieder frischer. Sie spüren einen neuen Schub, eben die zweite Luft, die eigentlich nur besagt, daß der Umstellungsprozeß gelungen ist und Sauerstoffaufnahme und -verbrauch wieder im Gleichgewicht sind.
Die »zweite Luft« ist ein Phänomen, das eng mit dem toten Punkt zusammenhängt. Wenn Ihr Organismus bei intensiver sportlicher Betätigung ein Sauerstoffdefizit aufbaut und die Muskeln ermüden und sich schwer anfühlen, drosseln Sie instinktiv Ihr Tempo. Nur der Wettkampfsportler macht so verbissen weiter, daß es bis zum toten Punkt kommen kann. Durch diese niedrigere Belastung braucht Ihr Körper weniger Sauerstoff und pendelt sich darauf ein, daß sich Energieleistung und Sauerstoffverbrauch die Waage halten. Wenn das Sauerstoffdefizit abgebaut ist, können Sie wieder freier durchatmen, Ihre Muskeln sind nicht mehr so schlaff, und Sie fühlen sich wieder frischer. Sie spüren einen neuen Schub, eben die zweite Luft, die eigentlich nur besagt, daß der Umstellungsprozeß gelungen ist und Sauerstoffaufnahme und -verbrauch wieder im Gleichgewicht sind.
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