Schwangerschaft

Auch während einer Schwangerschaft können und sollen Sie Ihren Fitness- und Gesundheitssport weiter ausüben. Es sei denn, der Arzt rät Ihnen ausdrücklich davon ab. Zwar ist Leistungssport oder intensives Wettkampftraining während dieser Zeit nicht empfehlenswert, weil sich der weibliche Organismus in einem Zustand funktioneller Höchstbeanspruchung befindet und Komplikationen auftreten können. Richtig betriebener Gesundheitssport aber schadet normalerweise nicht. Im Gegenteil, dosiertes Ausdauertraining und eine sinnvolle Gymnastik

zur Kräftigung der Bauchmuskulatur sind sehr zu empfehlen. Beim Ausdauertraining sollte man solche Sportarten bevorzugen, die zu keiner Erschütterung führen und damit eventuell die Gefahr einer Fehlgeburt hervorrufen. Joggen sollte deshalb vermieden werden, intensives Gehen, Wandern und Schwimmen sind sinnvoll. Schwimmen ist besonders empfehlenswert, weil die Wirbelsäule entlastet wird. Auch während der Stillzeit kann ein dosiertes Gesundheitssporttraining durchgeführt werden. Die Umstellungs- und Normalisierungsvorgänge des weiblichen Organismus werden dadurch keineswegs gestört, sondern eher gefördert, weil Gesundheitssport das körperliche und seelische Wohlbefinden insgesamt positiv beeinflußt.

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